■ レム睡眠中に血流がアップすることが分かった 重要なのはレム睡眠

| レム睡眠がもたらす健康効果

：血流を改善し、心と体をサポート

最近は睡眠の大事さが注目され、「レム睡眠」という言葉を聞いたことがある方も多いでしょう。
睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」という2種類があり、それぞれが異なる役割を担っているとことはすでにご存知だと思います。
​特にレム睡眠には、血流を促進することで健康にさまざまな良い効果をもたらすことが研究から分かっているそうです。

■レム睡眠とは？

レム睡眠（Rapid Eye Movement Sleep）は、目が速く動くことから名づけられた、深い眠りの一種と言われています。
この時、脳は活発に活動しており、夢を見るのもこのレム睡眠時。
通常、一晩に4〜5回のレム睡眠が訪れ、そのたびに約20分から30分の間続くそうです。

■レム睡眠が血流を良くする理由

レム睡眠中は、心拍数が増加して呼吸が不規則になるなど、脳や体が活動を続けるために血流が活発になっていることが分かったそうです。
この血流の増加は、酸素や栄養素を体の隅々に届ける手助けをし、細胞の修復や成長を促進と言われています。
​血流が良くなることで、身体全体の健康が支えられるなどメリットは沢山あります。

しっかり寝てレム睡眠をしっかり取れていると認知症予防にもつながるそうです。

睡眠障害の人は認知症になりやすいので、日頃から血行を良くすることが大切ですね。

■レム睡眠がもたらす主な健康効果

1.心臓と血管の健康

レム睡眠によって血流が良くなることで、心臓や血管の健康が守られます。血液がスムーズに循環するため、高血圧の予防や心臓病リスクの低下が期待されます。

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2.脳の活性化とメンタルヘルスの向上

レム睡眠中に脳が情報を整理し、記憶を定着させるため、集中力や学習効果が高まります。また、ストレスの軽減や気分の安定にも寄与し、メンタルヘルスの向上につながります。

3.免疫力の強化

血流の改善は、免疫細胞が体中に巡りやすくなるため、感染症や病気への抵抗力が高まります。質の良い睡眠は、健康な免疫機能にとって不可欠です。

■レム睡眠を促すための習慣

1. 就寝前のリラックスタイムを設ける

ストレッチや軽い読書などでリラックスすると、質の良いレム睡眠が得られやすくなります。

2. ​規則正しい睡眠スケジュールを守る

毎日同じ時間に寝起きすることで、睡眠のリズムが整い、レム睡眠のタイミングが規則的になります。

3. 適度な運動を取り入れる

日中の適度な運動は、夜の睡眠を深め、レム睡眠の質を向上させます。

| 寝ている間も血流を良くするって大切

■ 起きている時は「脳ヒーリング･ボックス」で血流活性化で免疫力アップ！ 老化防止

起きている間は、仕事机の横に「脳ヒーリング･ボックス」を置いて血流を活性化させておけば、十分な睡眠と光（アングレア-レイ）で健康的な生活ベースを維持できる。

後は健康的な食生活と適度な運動ですね。

「脳ヒーリング･ボックス」のお陰で64歳になった今も老眼にならずに済んでいます。糖尿病でインシュリンを打つまで行ったにも関わらず、今はインシュリン打っていません。薬は飲んでますけど。

睡眠を7時間以上摂るようになってから血圧も下がりました。
やっぱり睡眠って大事だなと思って7時間以上、できれば8時間摂るように心がけたいと思います。

「脳ヒーリング･ボックス」についてはこちらに詳しく紹介されています。

脳ヒーリング･ボックスについての詳細